Bo twoje mięśnie mają cały czas taki sam zakres ruchów tzn.na siłce wykonujesz ćwiczenia jakie masz w planie i mięśnie się do tego "przyzwyczaiły" Dlatego tak masz. P.S. Ważne jest też aby zmieniać plan co jakiś czas Na necie jest chyba plan a właściwie cała strona jak wykonać 100 pompek poszukaj w Google. Zmieniony przez - XxAmexX w [...]
Że się mieśnie pompują przy tylu powt. to wiadomo ale to nie znaczy, że mieśnie w takim stanie pozostaną na zawsze.Albo czy bedzie masa szła. Zmieniony przez - akrolW w dniu 2009-12-29 20:09:03
[...] i oboje maja po 15cm w spodniach, mezczyzna nr 1 waga 60kg-wzrost 180cm, oraz mezczyzna 100kg wzrost 180cm, to wiadomo, ze fujarka u osoby wycwiczonej, majacej spore miesnie, bedzie optycznie miala mniejszego ptaszka glownie jak bedzie miala rozbudowane w szczegolnosci miesnie ud. ktore beda przytlaczaly interes. ale w uzyciu nie bedzie [...]
[...] ciezarem... plan taki sobie uwazam, 4 cwiczenia na klate to stanowczo za duzo!! rob ja najwyzej dwa razy w tygodniu po 2 gora 3 cwiczenia. Jesli CI zalezy na masie to neich miesnie beda pobudzone solidnie a nie przemeczone na biceps malo cwiczen, oraz nie powinny one byc wykonywane wraz z przedramioanmi jednego dnia. Taki trening jest malo [...]
[...] nie bierze tego gowna i tyle kuchar (13:11) jestes młody i pozniej bedziesz tego gowna zalowal 7200540 (13:11) ten co mi sprzedawal mowil ze z kakaem sie to rozrabia bo miesnie lepiej sobie to przyswajaja i watroby tak nie filcuje kuchar (13:11) ło****a %) 7200540 (13:11) jak sie to dokladnie stosuje kuchar (13:11) jak sie mete stosuje [...]
ale zaraz ja rozumiem ze to jest forum sportowe ale dział kobiecy i niekoniecznie dziewczyny tu sa zajęte budowaniem mięśni i to co może, rzeczywiscie ,grozić tobie jako osobie uważającej na każdy gram swojego umięśnienia nie grozi kobietom wierz mi, statystyczna ćwicząca siłowo kobieta obejdzie się bez problemu 70g białka i nie starci nic ze [...]
wliczasz warzywa do bilansu, warzywa które są potrzebne do życia (witaminy, mikro-,makroelementy, błonnik) więc zostaje Ci na oko 1000 kcal. wysusz to znaczy, że zostanie skóra i kości, mięśnie pójdą w las. Wiem wiem, zauwazylam, wlasnie ;/ Pisałaś wcześniej, że już tak jesz 3 tyg. wydaje mi sie jakby szybciej sie wszystko trawilo. czyli jednak [...]
Chcecie się upierać przy swoim, ale i tak będę próbował i się poświęcał na zdrowiu mi nie zależy, ale będę uważał i sobie poradzę bez waszych rad jeśli to taki problem dla takich zaawansowanych koxów, jest pytanie, powinna być odpowiedź. To tak samo jak wiele osób tutaj co nie brało jakiegoś środka a i tak się wypowiada, ja wam mogę jedynie [...]
Hej! Dziekuje że odpisaliście. Mam 18 lat. Co lubię jeść? Różnie to bywa. Czasami bierze mnei tlyko na zdrową żywność, typu marchewki, jabłka itp, czasami jak nie mam czasu (w sumie mój tryb życia przeważa nad tego typu jedzeniem)jem co popadnie - jaką suchą bułkę z mięsem, serem. A to kupie jakąś słodką bułkę, a to chodze o pustym żołądku cały [...]
Dzieki, powoli zaczynam układać dietę. Wróciłam na treningi. Mam jednak kłopot z obliczeniem ile kalorii pożerają moje treningii. Wczoraj przedobrzyłam i zdecydowanie miałam za mało energii. Mieśnie odmówiły mi posłuszeństwa, zbyt mocno paliły i bolały. Pojęcia nie mam ile można spalać podczas 2 godzin intensywnego treningu gdzie sa brzuszki, [...]
Tak jak kolega wcześniej napisał, mięśnie na masie rosną, nawet na brzuchu, ale wszystkie są za warstwą tłuszczu której to pozbywa się przez zmianę treningu i głównie diety czyli na redukcji. Redukuje się BF a nie mięsnie :-p
Organizm magazynuje tkankę tłuszczową na wypadek sytuacji, kiedy to nie będzie możliwości dostarczania energii w celach prawidłowego funkcjonowania organów wewnętrznych i funkcji życiowych. Nie patrzy one pod kątem tego, aby wyglądać jak najlepiej. Mięśnie z kolei generują dużą ilość energii, więc nie będą mu potrzebne w sytuacji, gdy chodzi o [...]
Trochę przyznam, że "głupieję" - czy to znaczy, że klasyczny trening "rowerkowy" (czy inny) na tętnie powyżej 130 (generalnie na razie nie przekraczam obecnie 150-160 - robię takie krótkie "sprinty" w trakcie) nie ma sensu przy zachowaniu deficytu kalorycznego?. Każdy trening ma sens! Trudno osiągnąć deficyt kaloryczny bez zajęcia się treningiem! [...]
na razie koncentruję się na ograniczeniu kalorii (głównie kosztem węglowodanów) i liczeniu ile jem (dzięki temu mam nie do końca zbilansowaną, ale za to nader urozmaiconą dietę), ale nie wiem czy "standardowa" proporcja białka/węgle/tłuszcze 15/60/25 jest dla mnie właściwa czy raczej nie powinienem raczej iść w kierunku 20-25 % białka, 30 % [...]
Zanim wpadną tu fanatycy białka i powiedzą, że masz jeść 2-3 g/kgmc i liczyć wszystko, to ja powiem tak: Spojrzałem na zestawienie (na marginesie: przydałoby się tu jakieś narzędzie do liczenia średniej) i nigdy nie przekroczyłem 1,5 g na kilogram masy ciała (generalnie "chodzę" pomiędzy 1 a 1,5). . Jednak organizm podtruty produktami ubocznymi [...]
Będąc domatorem twoje zadanie jest o wiele bardziej utrudnione niż gdybyś miał kupę chajsu albo możliwość chodzenia na profesjonalną siłownie ... Twój sukces w głównej mierze zależy od twej wytrwałości od domotywowania się by chcieć wytrwale brnąć do przodu i się nie załamywać tym że trenuje się np. 2 hantlami a kolega ma odżywki i super siłownie [...]
możesz ćwiczyć tak jak napisałem czemu by nie no mc niby obciąża kregosup i tam jakiś wpływ ma wzrost ale nikt nie każe robić ci tego cwiczenia ciężarem 10000kg chodzi oto byś rozwinoł prostowniki i dolną część pleców pozatym to ćwiczenie rozwija też poślady hehehe no ale plecy najwazniejsze i dzieki niemu rozwijasz mięśnie chronionce twuj [...]
[...] w szerszym roztawie nóg niż pas ( najlepiej nogi tak na szerokosci pasa i mysle ze przysiady mozna by nawet sprubować walnąć 25 powturzen tylko staraj sie spinać wszystkie miesnie łocznie z posladami , nie garb się a jesli 25 jest luz to plecak )nogi 4) Podciąganie na drązku podchwytem w wonskiem węziej niż barki najlepiej obok siebie albo z [...]
Aeroby na czczo to zły pomysł ponieważ będziesz palił mięśnie. Lepiej coś zjedz przed bieganiem, jakieś dobre białko. Co do biegania wieczorem, możesz tak robić, kiedyś testowałem ten sposób i co się okazało, że w 2 tygodnie poleciało 6 kg. jednak mięśnie też spaliłem. Dlatego najlepiej na noc jakieś wartościowe białko.
gg a profile
